カント調整

午後の予定が速く終わったので自転車でＧＯ！

こんな暑いのに本当に行くの？　と家族から物言いが入りますが、今日を逃すとしばらく自転車に乗れなくなりそうだし　これくらいの暑さでめげてたら夏本番を乗り切れるか～い！　的なのりで走ってきました


今日は左足のカント調整を追加、とりあえずガムテープを平たく丸めてインソールの裏に仕込みます

拇指球（ぼしきゅう）辺りを３ｍｍ厚くしてイン側が上がる形状にしてみました

スキーをやってる方に膝痛のことを相談してみると「やはりＯ脚が原因ではないか？」とのこと　膝痛とは関係ないんですがスキーでもＯ脚の人はカント調整でイン側を上げる人が多いそうです



どれくらいイン側を上げれば良いのかわからないけど　とりあえず膝の痛みが出るか確認

コースはサイクリングコース、約６０ｋｍの走行です　

行きは追い風基調なので３５ｋｍ／ｈで巡航

草刈作業中の場所が所々あり一般道へ迂回しＳＴＯＰ＆ＧＯの連続

帰路は向い風のなかをケイデンス低め＆高トルクで走ってみて、膝痛全くなし　膝の違和感も出ません



膝痛が発症してからやったことといえば

１、爪先を外へ出す

２、カント調整でイン側を上げる

たったこれだけのことなのにずいぶん時間がかかったな～

後はこのセッティングで１００ｋｍ超える距離を走れるかどうか

早く１００ｋｍ走りたいな～


今日の画像　ビブショーツが塩まみれ　カビみたい

Dst：58.60km
Ave：24.4km/h
Max：42.7km/h
Odo：1485.5km